男女通用零基础减脂塑性课，居家训练+体型重塑指南

小画

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本课程专为零基础人群设计，系统讲解科学减脂原理、饮食搭配策略及居家高效训练方法。课程覆盖男女不同生理特点，通过个性化计划定制，帮助学员消除减肥误区，实现体脂降低、肌肉塑形与代谢提升，打造健康可持续的身材管理方案。 pan.quark.cn 夸克网盘是夸克推出的一款云服务产品，功能包括云存储、高清看剧、文件在线解压、PDF一键转换等。通过夸克网盘可随时随地管理和使用照片、文档、手机资料，目前支持Android、iOS、PC、iPad。 pan.baidu.com 百度网盘百度网盘为您提供文件的网络备份、同步和分享服务。空间大、速度快、安全稳固，支持教育网加速，支持手机端。 1 https://pan.quark.cn/s/5813f27293a8

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